Cennik

Michał burdziak | Trener online

Najczęściej wybierane!
Współpraca treningowa – żywieniowa (jadłospis)

/kolejne miesiące 250 zł

lub Pakiet na 3 miesiące - 700 zł

• 7 – dniowy jadłospis dopasowany do stylu życia i preferencji smakowych (możliwość zmiany pojedynczych posiłków co tydzień) udostępniony na aplikacji z listą zakupów.
• Plan treningowy ukierunkowany pod kształtowanie sylwetki i posiadany sprzęt – siłownia, trening w domu (rozpisywana cotygodniowa progresja) ze wszystkimi parametrami, oceną ćwiczenia w celu dobrania odpowiedniego planu i odnośnikiem do LINKU, z uwagami na co zwrócić uwagę przy każdym ćwiczeniu.
• Cotygodniowe raporty w celu kontroli ( waga, pomiary, aktywność, sen, zdjęcia itd.) – bez konieczności wysyłania na email – współpraca na arkuszach online – stały wgląd do procesu.
• Stały kontakt – zawsze odpowiadam tego samego dnia – jest to dla mnie FUNDAMENT współpracy. (Messenger, whatsaap, instagram, e-mail)
• Na bieżąco dobieranie kaloryki posiłków i aktywności pozatreningowej w celu uzyskiwania stale efektów .
• Dobieranie odpowiedniej suplementacji pod bieżące problemy (sen, stres, różnego rodzaju bóle, niedobory)
• Kierunkowanie treningu pod dysfunkcje / dysbalans mięśniowy / bóle lędźwi / kolana.
• Videoanaliza ćwiczeń i szczegółowe omówienie poprawnej techniki.
• Stała edukacja treningowo - żywieniowa i zdrowych nawyków - PODSTAWA WE WSPÓŁPRACY.
• Możliwa optymalizacja treningu i żywienia pod osoby zabiegane z brakiem czasu (proste powtarzalne posiłki, trening z metodami treningowymi skracające jego czas)

Współpraca treningowa IIFYM (liczenie kalorii – makro + kcal.)

/kolejne miesiące 225 zł

lub Pakiet na 3 miesiące - 625 zł

• Dobranie odpowiednich kalorii oraz rozkład makroskładników (bez jadłospisu) samodzielne liczenie kalorii i pomoc w komponowaniu posiłków jak i kontroli głodu.
• Plan treningowy ukierunkowany pod kształtowanie sylwetki i posiadany sprzęt – siłownia, trening w domu (rozpisywana cotygodniowa progresja) ze wszystkimi parametrami, oceną ćwiczenia w celu dobrania odpowiedniego planu i odnośnikiem do LINKU, z uwagami na co zwrócić uwagę przy każdym ćwiczeniu.
• Cotygodniowe raporty w celu kontroli ( waga, pomiary, aktywność, sen, zdjęcia itd.) – bez konieczności wysyłania na email – współpraca na arkuszach online – stały wgląd do procesu.
• Stały kontakt – zawsze odpowiadam tego samego dnia – jest to dla mnie FUNDAMENT współpracy. (Messenger, whatsaap, instagram, e-mail)
• Na bieżąco dobieranie kaloryki posiłków i aktywności pozatreningowej w celu uzyskiwania stale efektów .
• Dobieranie odpowiedniej suplementacji pod bieżące problemy (sen, stres, różnego rodzaju bóle, niedobory)
• Kierunkowanie treningu pod dysfunkcje / dysbalans mięśniowy / bóle lędźwi / kolana.
• Videoanaliza ćwiczeń i szczegółowe omówienie poprawnej techniki.
• Stała edukacja treningowo - żywieniowa i zdrowych nawyków - PODSTAWA WE WSPÓŁPRACY.
• Możliwa optymalizacja treningu i żywienia pod osoby zabiegane z brakiem czasu (proste powtarzalne posiłki, trening z metodami treningowymi skracające jego czas)

Współpraca treningowa

/kolejne miesiące 200 zł

lub Pakiet na 3 miesiące - 550 zł

• Plan treningowy ukierunkowany pod kształtowanie sylwetki i posiadany sprzęt – siłownia, trening w domu (rozpisywana cotygodniowa progresja) ze wszystkimi parametrami, oceną ćwiczenia w celu dobrania odpowiedniego planu i odnośnikiem do LINKU, z uwagami na co zwrócić uwagę przy każdym ćwiczeniu.
• Stały kontakt – zawsze odpowiadam tego samego dnia – jest to dla mnie FUNDAMENT współpracy. (Messenger, whatsaap, instagram, e-mail)
• Dobieranie odpowiedniej suplementacji pod bieżące problemy (sen, stres, różnego rodzaju bóle, niedobory)
• Kierunkowanie treningu pod dysfunkcje / dysbalans mięśniowy / bóle lędźwi / kolana.
• Videoanaliza ćwiczeń i szczegółowe omówienie poprawnej techniki.
• Stała edukacja treningowo - żywieniowa i zdrowych nawyków - PODSTAWA WE WSPÓŁPRACY.
• Możliwa optymalizacja treningu i żywienia pod osoby zabiegane z brakiem czasu (proste powtarzalne posiłki, trening z metodami treningowymi skracające jego czas)

Współpraca żywieniowa (jadłospis)

/kolejne miesiące 200 zł

lub Pakiet na 3 miesiące - 550 zł

• 7 – dniowy jadłospis dopasowany do stylu życia i preferencji smakowych (możliwość zmiany pojedynczych posiłków co tydzień) udostępniony na aplikacji z listą zakupów.
• Cotygodniowe raporty w celu kontroli ( waga, pomiary, aktywność, sen, zdjęcia itd.) – bez konieczności wysyłania na email – współpraca na arkuszach online – stały wgląd do procesu.
• Stały kontakt – zawsze odpowiadam tego samego dnia – jest to dla mnie FUNDAMENT współpracy. (Messenger, whatsaap, instagram, e-mail)
• Na bieżąco dobieranie kaloryki posiłków i aktywności pozatreningowej w celu uzyskiwania stale efektów .
• Dobieranie odpowiedniej suplementacji pod bieżące problemy (sen, stres, różnego rodzaju bóle, niedobory)
• Możliwa optymalizacja żywienia pod osoby zabiegane z brakiem czasu (proste, powtarzalne posiłki)

Indywidualny jadłospis

Indywidualny plan treningowy

Plan treningowy ukierunkowany pod kształtowanie sylwetki i posiadany sprzęt – siłownia, trening w domu ( rozpisana i wytłumaczona progresja na kolejne tygodnie ) ze wszystkimi parametrami, tj. tempo, rir , zakres powtórzeń, ciężar, serie wstępne, rozgrzewka, część wstępna i uwagi na co zwrócić szczególną uwagę przy każdym ćwiczeniu – możliwość jednorazowej wymiany pojedynczych ćwiczeń.

Konsultacja telefoniczna

cennik