Najczęściej wybierane!
Współpraca Treningowo-Żywieniowa (ONLINE)

350 zł/pierwszy miesiąc

/kolejne miesiące 270 zł

lub Pakiet na 3 miesiące - 750 zł

• • Godzinna pierwsza konsultacja-omówienie ankiety, przekazanie najważniejszych informacji, wskazówki, przygotowanie planu działania.
  
  • 7 – dniowy jadłospis dopasowany do stylu życia i preferencji smakowych (możliwość zmiany pojedynczych posiłków co tydzień) udostępniony na aplikacji z listą zakupów.
• • Plan treningowy ukierunkowany pod kształtowanie sylwetki i posiadany sprzęt – siłownia, trening w domu (rozpisywana cotygodniowa progresja) ze wszystkimi parametrami, oceną ćwiczenia w celu dobrania odpowiedniego planu i odnośnikiem do LINKU, z uwagami na co zwrócić uwagę przy każdym ćwiczeniu.
• • Cotygodniowe raporty w celu kontroli ( waga, pomiary, aktywność, sen, zdjęcia itd.) – bez konieczności wysyłania na email – współpraca na arkuszach online – stały wgląd do procesu.
• • Stały kontakt – zawsze odpowiadam tego samego dnia – jest to dla mnie FUNDAMENT współpracy. (Messenger, whatsaap, instagram, e-mail)
• • Na bieżąco dobieranie kaloryki posiłków i aktywności pozatreningowej w celu uzyskiwania stale efektów .
• • Dobieranie odpowiedniej suplementacji pod bieżące problemy (sen, stres, różnego rodzaju bóle, niedobory)
• • Kierunkowanie treningu pod dysfunkcje / dysbalans mięśniowy / bóle lędźwi / kolana.
• • Videoanaliza ćwiczeń i szczegółowe omówienie poprawnej techniki.
• • Stała edukacja treningowo - żywieniowa i zdrowych nawyków - PODSTAWA WE WSPÓŁPRACY.
• • Możliwa optymalizacja treningu i żywienia pod osoby zabiegane z brakiem czasu (proste powtarzalne posiłki, trening z metodami treningowymi skracające jego czas)

Wybierz

Współpraca IIFYM-Liczenie kalorii + trening (ONLINE)

330 zł/pierwszy miesiąc

/kolejne miesiące 250 zł

lub Pakiet na 3 miesiące - 700 zł

• • Godzinna pierwsza konsultacja-omówienie ankiety, przekazanie najważniejszych informacji, wskazówki, przygotowanie planu działania.
  
  • Dobranie odpowiednich kalorii oraz rozkład makroskładników (bez jadłospisu) samodzielne liczenie kalorii i pomoc w komponowaniu posiłków jak i kontroli głodu.
• • Plan treningowy ukierunkowany pod kształtowanie sylwetki i posiadany sprzęt – siłownia, trening w domu (rozpisywana cotygodniowa progresja) ze wszystkimi parametrami, oceną ćwiczenia w celu dobrania odpowiedniego planu i odnośnikiem do LINKU, z uwagami na co zwrócić uwagę przy każdym ćwiczeniu.
• • Cotygodniowe raporty w celu kontroli ( waga, pomiary, aktywność, sen, zdjęcia itd.) – bez konieczności wysyłania na email – współpraca na arkuszach online – stały wgląd do procesu.
• • Stały kontakt – zawsze odpowiadam tego samego dnia – jest to dla mnie FUNDAMENT współpracy. (Messenger, whatsaap, instagram, e-mail)
• • Na bieżąco dobieranie kaloryki posiłków i aktywności pozatreningowej w celu uzyskiwania stale efektów .
• • Dobieranie odpowiedniej suplementacji pod bieżące problemy (sen, stres, różnego rodzaju bóle, niedobory)
• • Kierunkowanie treningu pod dysfunkcje / dysbalans mięśniowy / bóle lędźwi / kolana.
• • Videoanaliza ćwiczeń i szczegółowe omówienie poprawnej techniki.
• • Stała edukacja treningowo - żywieniowa i zdrowych nawyków - PODSTAWA WE WSPÓŁPRACY.
• • Możliwa optymalizacja treningu i żywienia pod osoby zabiegane z brakiem czasu (proste powtarzalne posiłki, trening z metodami treningowymi skracające jego czas)

Wybierz

Współpraca treningowa (ONLINE)

300 zł/pierwszy miesiąc

/kolejne miesiące 220 zł

lub Pakiet na 3 miesiące - 600 zł

• • Godzinna pierwsza konsultacja-omówienie ankiety, przekazanie najważniejszych informacji, wskazówki, przygotowanie planu działania.
  
  • Plan treningowy ukierunkowany pod kształtowanie sylwetki i posiadany sprzęt – siłownia, trening w domu (rozpisywana cotygodniowa progresja) ze wszystkimi parametrami, oceną ćwiczenia w celu dobrania odpowiedniego planu i odnośnikiem do LINKU, z uwagami na co zwrócić uwagę przy każdym ćwiczeniu.
• • Stały kontakt – zawsze odpowiadam tego samego dnia – jest to dla mnie FUNDAMENT współpracy. (Messenger, whatsaap, instagram, e-mail)
• • Dobieranie odpowiedniej suplementacji pod bieżące problemy (sen, stres, różnego rodzaju bóle, niedobory)
• • Kierunkowanie treningu pod dysfunkcje / dysbalans mięśniowy / bóle lędźwi / kolana.
• • Videoanaliza ćwiczeń i szczegółowe omówienie poprawnej techniki.
• • Stała edukacja treningowo - żywieniowa i zdrowych nawyków - PODSTAWA WE WSPÓŁPRACY.
• • Możliwa optymalizacja treningu i żywienia pod osoby zabiegane z brakiem czasu (proste powtarzalne posiłki, trening z metodami treningowymi skracające jego czas)

Wybierz

Współpraca żywieniowa (ONLINE)

300 zł/pierwszy miesiąc

/kolejne miesiące 220 zł

lub Pakiet na 3 miesiące - 600 zł

• • Godzinna pierwsza konsultacja-omówienie ankiety, przekazanie najważniejszych informacji, wskazówki, przygotowanie planu działania.
  
  • 7 – dniowy jadłospis dopasowany do stylu życia i preferencji smakowych (możliwość zmiany pojedynczych posiłków co tydzień) udostępniony na aplikacji z listą zakupów.
• • Cotygodniowe raporty w celu kontroli ( waga, pomiary, aktywność, sen, zdjęcia itd.) – bez konieczności wysyłania na email – współpraca na arkuszach online – stały wgląd do procesu.
• • Stały kontakt – zawsze odpowiadam tego samego dnia – jest to dla mnie FUNDAMENT współpracy. (Messenger, whatsaap, instagram, e-mail)
• • Na bieżąco dobieranie kaloryki posiłków i aktywności pozatreningowej w celu uzyskiwania stale efektów .
• • Dobieranie odpowiedniej suplementacji pod bieżące problemy (sen, stres, różnego rodzaju bóle, niedobory)
• • Możliwa optymalizacja żywienia pod osoby zabiegane z brakiem czasu (proste, powtarzalne posiłki)

Wybierz

Indywidualny jadłospis

150 zł

• 7 – dniowy jadłospis dopasowany do stylu życia i preferencji smakowych, dobrana odpowiednia kaloryka zależna od celu, podstawowa edukacja żywieniowa – możliwość jednorazowej wymiany niepasujących pojedynczych posiłków.

Wybierz

Indywidualny plan treningowy

150 zł

• Plan treningowy ukierunkowany pod kształtowanie sylwetki i posiadany sprzęt – siłownia, trening w domu ( rozpisana i wytłumaczona progresja na kolejne tygodnie ) ze wszystkimi parametrami, tj. tempo, rir , zakres powtórzeń, ciężar, serie wstępne, rozgrzewka, część wstępna i uwagi na co zwrócić szczególną uwagę przy każdym ćwiczeniu – możliwość jednorazowej wymiany pojedynczych ćwiczeń.

Wybierz

Konsultacja telefoniczna

1 godzina / 100 zł.

• Omówienie Twoich problemów sylwetkowych i znalezienie rozwiązania, bądź omówienie konkretnego tematu lub wytłumaczenie różnych aspektów dietetyczno- treningowych.

Wybierz